Si te desenvuelves en el mundo del fitness, entonces el entrenamiento es parte de tu rutina habitual, por ello debes incorporar a tu vocabulario los términos relacionados con el fitness en inglés para desenvolverte en el gimnasio o en cualquier conversación relacionada con los ejercicios y los entrenamientos. Hoy te presentamos un glosario de términos relacionados con el fitness en inglés que seguro te será muy útil.
Fitness en inglés: Palabras relacionadas con el Gimnasio y los ejercicios
La rutina de entrenamientos bien sea en casa o en un gimnasio requiere conocer cierta terminología, que incluyen los nombres de los ejercicios, las partes del cuerpos que se suelen trabajar, etc. A continuación conocerás todas las palabras relacionadas con el fitness que debes conocer para seguir el ritmo de tus clases de entrenamiento en inglés sin problemas.
- Bad shape >>> En mala forma
- Cardio >>> Ejercicio aeróbico
- Cool down >>> Enfriamiento
- Get into shape >>> Ponerse en forma
- Good shape >>> En buena forma
- Breathe in, breathe out >>> Inhala, exhala
- Injuries >>> Lesiones
- Lose weight >>> Perder peso
- Lower body >>> Tren inferior
- Put on weight / Gain weight >>> Ganar peso
- Relax >>> Relajarse
- Reps >>> Repeticiones
- Stretching >>> Estiramiento previo
- Upper body >>> Tren superior
- Warm-up >>> Calentamiento
- Workout >>> Entrenamiento
Luego, veremos las partes del cuerpo que normalmente se ejercitan:
- ¨Abs¨ >>> Músculos abdominales
- ¨Glutes¨ >>> Glúteos
- Arms >>> Brazos
- Back >>> Espalda
- Chest >>> Pecho
- Legs >>> Piernas
- Neck >>> Cuello
- Shoulders >>> Hombros
Términos muy utilizados antes y durante las rutinas de ejercicios: con tus ejercicios:
- A set – Una serie
- Aparatos e instrumentos típicos en una rutina de ejercicio:
- Barbells – Barras con pesas
- Crunch – Ejercicio de abdominales
- Dumbbells – Mancuernas
- Ten more to go! – ¡Las últimas diez!
- Medicine ball – Balón medicinal
- Plank – Ejercicio clásico de plancha
- Pull in those abs! – ¡Mete el abdomen!
- Pushups – Flexiones
- Resistance band – Banda elástica
- Squat – Sentadilla
- Stationary Bike – Bicicleta estática
- Treadmill – Cinta de correr
- Yoga Ball – Pelota de yoga o pilates
- You’ve got this! – ¡Ya lo tienes!
Ahora te presentamos algunos términos y sus definiciones, que se refieren a rutinas más especializadas que están presentes en muchos programas de entrenamientos:
Squat: Esta es la popular “sentadilla” que conocemos en español. Muy indicado para tonificar las extremidades inferiores.
- Squats can help you improve both your upper and lower body strength.
(Las sentadillas pueden ayudar a mejorar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo).
- Los squats pueden ayudarte a mejorar your boody’s condicions.
(Las sentadillas pueden ayudarte a mejorar las condiciones de tu cuerpo.)
El jumping Jacks: como se dice en EE. UU. y Canadá, es un ejercicio ideal para el calentamiento, se trata realizar repetidos saltos de pie, en posición erguida, con una posición inicial de pies juntos y brazos extendidos.
- How many jumping Jacks should I do in a minute?
- (¿Cuántos star jumps debería hacer por minuto?)
- I love doing jumping Jacks to start my routine.
- (Me encanta hacer saltos para empezar mi rutina.)
Crunch: lo que en español conocemos como “abdominales” eso es Crunch, básicamente el ejercicio que consiste en levantar el torso en dirección a la pelvis.
- Doing 100 crunches every day strengthens your abdominal muscles.
- Hacer100 crunches todos los días fortalece tus músculos abdominales.
Burpee: Es un ejercicio muy completo que mide la resistencia anaeróbica, comnsiste en realizar varios movimientos y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
- I love doing burpees because it helps to strengthen my body
(Me encanta hacer burpees porque ayuda a fortalecer mi cuerpo).
- My personal trainer has assigned me 10 burpees.
(Mi entrenador personal me ha asignado 10 burpees).
Up-Down Stepper: Se trata de una base o plataforma ajustable muy utilizada en los gimnasios en la se sube y baja de esta a un ritmo acelerado y constante.
- My personal trainer says: “It is better to inhale when you step down on the up-down stepper and exhale when you climb.”
(Mi entrenador personal dice: Es mejor inhalar cuando bajas del up-down stepper y exhalar cuando subes).
Exercise Ball: Se trata de una pelota, anteriormente usada solo en rehabilitaciones, su diámetro puede variarse utiliza mucho en clases de pilates o gimnasia.
She likes to do her daily training. exercises with the Exercise Ball.
(A ella le gusta hacer su entrenamiento diario con el Exercise Ball).
An exercise ball is an excellent support for your legs
(Una pelota de ejercicio es un excelente soporte para tus piernas).
